随着我国人口老龄化加快，慢性病防治已成为公共卫生领域的重点。中国医学科学院联合多家机构开展的中国慢性病前瞻性研究（CKB）项目，近日国际权威期刊发表成果，首次较为系统地量化呈现了中国人群健康生活方式与预期寿命之间的关系。研究团队对全国10个地区45万名30-79岁成年人进行了长达15年的追踪调查。结果显示，心血管疾病、恶性肿瘤和慢性呼吸系统疾病仍是影响我国居民健康的主要因素。数据分析表明，同时具备五项健康行为的人群，其全因死亡风险明显低于仅具备0-1项健康行为者。 研究确认具有延寿关联的五项健康习惯包括：不吸烟或避免吸烟；男性每日酒精摄入不超过30克、女性不超过15克；每周进行3次以上中高强度运动；保持膳食结构均衡；将体重指数控制在18.5-27.9之间。研究同时指出，这些健康行为存在叠加效应——坚持的项目越多，获得的健康收益越大。 从年龄角度看，越早形成健康习惯，收益越明显。数据显示，若从30岁起坚持全部五项健康行为，男性预期寿命可延长8.8年，女性延长8.1年；即便从40岁开始坚持，仍可分别增加6.3年（男）和4.2年（女）的健康寿命。这个结果提示，健康管理并非中老年人专属，青年期的生活方式同样具有长期影响。 该研究的重要意义在于，构建了更贴合中国人群特点的健康行为量化指标体系。项目负责人表示，我国居民在红肉摄入、饮酒方式各上与欧美人群存差异，直接照搬国外标准可能带来偏差。本次研究为制定更符合国情的健康建议提供了数据支撑。 专家建议，公共卫生政策可继续加强对中青年群体的干预与管理。据介绍，国家卫健委已将涉及的研究结果作为《中国居民膳食指南》修订的参考，多地疾控中心也在试点将健康行为积分制引入社区慢病管理。随着“健康中国2030”推进，本土化证据有望在提升公众健康认知与行为改善上起到更直接作用。
研究再次印证了“预防优于治疗”的公共卫生共识。对三四十岁人群而言，尽早建立可持续的健康生活方式，不仅关系到个人寿命与健康寿命的延长，也会影响家庭与社会的长期负担与福祉。从现在做起、从日常细节做起，才能为未来更高质量的生命年打下基础。