哺乳期吃榴莲其实并不能像大家传的那样特别下奶，它更多是在补身体。虽说榴莲营养丰富，能帮妈妈补充能量和蛋白质，这对产奶有一定好处，但也别把它当成“催奶神器”。乳汁能不能分泌好，主要还是看宝宝吸得勤不勤，还有妈妈吃得均衡不。这里面有个讲究：先得保证宝宝多吸吮刺激大脑分泌催乳素，再配上均衡的营养才能行。要是光指望吃榴莲下奶，光吃这一种东西肯定不管用。 榴莲虽说对下奶有辅助作用，特别是那些产后虚弱、胃口不好的妈妈，吃一点能快速恢复体力。不过这也不绝对，有些人吃完感觉奶多了，可能是整体营养变好了或者心情放松了，不一定是榴莲单独的功劳。现在也没证据证明榴莲里有啥特殊成分能直接催奶。 所以吃榴莲还是要讲究方法。第一得控制量，一天别超过100克（大概2到3小块），别天天吃，一周吃1到2次就行。因为它性热糖分高，吃多了容易上火导致口干咽痛便秘。吃完喝点温水或者吃点山竹、梨这类凉性水果来中和一下火气。 第二要注意自己和宝宝的反应。吃完榴莲后看看自己有没有上火症状，还要留意宝宝有没有过敏表现，比如出疹子或者拉肚子哭闹多。如果发现异常马上停掉并看医生。 第三特殊体质的妈妈要特别小心。像有妊娠期糖尿病或者糖尿病的妈妈就不能随便吃，糖分太高得遵医嘱；容易上火或者本来就便秘的妈妈也得少吃或者不吃；本身就偏热的体质也要控制量。 最重要的是搭配合理饮食才是王道。别光指着一种食物下奶，要把主食、蛋白质、蔬菜水果都搭配起来吃。多吃鱼虾禽肉蛋奶豆制品这类优质蛋白的食物，还要多喝汤水多喝水喝牛奶喝温水，再加上新鲜水果蔬菜。只有科学的饮食结构才能真正保证乳汁充足。