2月19日迎来二十四节气中的雨水节气。作为春季第二个节气，此时气温逐渐回暖但起伏明显，降水也随之增多。浙江省中西医结合医院药学部专家提醒，雨水时节需要重点防范两类健康风险：一是“倒春寒”带来的受凉问题，二是外湿与内湿叠加引发的不适。临床数据显示，每年雨水节气后，因过早减衣而感冒就诊的患者较平时增加约30%。中医认为，春季阳气开始升发但仍偏弱，过早脱去冬衣更容易受寒。专家建议重点护好背部、腹部和足底三个部位，这些区域与重要穴位及脏腑反射区涉及的。外出时也应注意头部保暖防风，减少风邪侵袭。湿邪雨水节气同样突出。外湿多来自潮湿环境，内湿则常与脾胃运化功能偏弱有关。杭州市红十字会医院近三年门诊统计显示，雨水节气消化系统疾病就诊量较其他节气高出25%。对此，专家建议通过饮食调理脾胃，适当增加山药、大枣等甘味食物，以及薏苡仁等祛湿食材，同时减少生冷、油腻食物摄入。运动保健上，专家指出应选择天气较好、气温相对稳定的时段进行适度锻炼。太极拳、八段锦等舒缓运动更符合此时特点。相关研究显示，每天30分钟中等强度运动可提升免疫力15%—20%，对缓解春季常见的困倦感也有帮助。针对不同体质人群，报道还给出更具体的调理建议：按摩足三里穴有助于增强脾胃功能；推搓两肋可疏解肝气；金橘山药小米粥等时令膳食兼顾滋养与节气需求。这些方法已在临床应用中被证明相对安全、可行。
节气更替既是自然规律，也是身体调整的提醒。雨水时节的养护不在于急着“进补”，而在于顺应气候、把握尺度：该捂则捂、该动则动，饮食有度、作息规律。把防寒防湿落实到日常细节，才能在春意渐起时为健康打下更稳的基础。